Todos os dias são “Dias da Mulher”, mas o Dia Internacional da Mulher existe para nos lembrar que, nós mulheres, temos direitos.
Na correria do dia a dia, entre ser mãe e ser filha, ser esposa ou ser namorada, ser cuidadora e ser trabalhadora, há um direito que constantemente esquecemos: o de ter tempo e espaço para cuidarmos de nós, do nosso corpo e da nossa mente. É aí que o Yoga e a Meditação surgem: permitir tempo e espaço para aprender a parar, a respirar, a observar, a sentir, a estar…
Dia 8 de março uma aula de Yoga muito especial: das 10h30 às 12h30 no espaço A Despertar. Permite-te vir conhecer e experimentar!

Estrutura da aula - das 10h30 às 12h30:
- Mindfulness meditação e pranayama inicial (atenção e controle da respiração),
- Aquecimento e desbloqueios articulares – asanas (posturas de Yoga) suaves,
- Vinyasa Flow - prática dinâmica com transições fluídas entre asanas que combina o movimento corporal com a respiração consciente,
- Cool down – asanas de preparação para o relaxamento final,
- Relaxamento: savasana e atenção ao corpo (body scan),
- Mindfulness meditação final.

No Hatha Yoga procuramos a união do corpo e da mente: dirigindo a atenção para os alinhamentos corporais e para a respiração, mantemos a mente ancorada no momento presente.
Uma prática regular de Hatha Yoga proporciona benefícios físicos como o fortalecimento, a tonificação e a flexibilidade muscular, melhorando a postura. Ao proporcionar um relaxamento profundo do corpo e da mente, favorece o equilíbrio corporal e mental, permitindo, entre outros, uma maior capacidade de concentração e uma redução do nível de stress.
Com Cristina Ferreira - instrutora de Yoga em Holmes Place Aveiro

Inscrições & informações: dailyogaveiro@gmail.com | adespertar@outlook | 966 560 477
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